适合夏季的减肥食谱都有哪些 教你几道菜让你狂吃不怕胖

炎热的夏季饮食是最好的季节，下面小编就和大家分享一周的夏季减肥食谱，一起来看看。

夏天是露肉的季节，你还想着像冬天一样穿着厚厚的衣服遮挡赘肉吗?这样别人只会以为你是神经病，加上天气的炎热也会让你受不了。那么，就老老实实的来减肥吧，以下小编分享的夏季一周减肥食谱，让你狂吃不俱胖哦!

>早餐：一碗薏米粥，一份荷叶黄瓜，30克枸杞冲水。

中餐:红豆糯米一份，黄花菜炒肉一盘。

晚餐：猪肚莲藕汤，一小碗米饭，30克枸杞冲水。

第二天:

早餐：沙拉全麦土司、小麦胚芽奶、猕猴桃

中餐：胚芽米、烤味噌鱼、炒芥末蓝、香鱼茄子、金针汤

晚餐：蔬菜火锅

第三天:

早餐：一碗玉米南瓜粥，一个鸡蛋，芝麻酱和木耳丝黄瓜丝混合。

餐点:圣女果一些，酸奶一杯。

中餐：二米100g

早餐：全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个

第四天:

晚餐:一碗山药薏米燕麦粥，一碗蒸茄子，一份凉拌海带丝干豆腐丝。

餐点：桃一。

午餐:糙米红枣饭一碗，魔芋丝拌西兰花，虾炒生菜丁木瓜丁。