含维生素B12的食物有哪些 哪些食物中有维生素B12

维生素B12是一种人体不能自己制造的必需营养素，所以您需要从饮食或补充剂中获得。那么含维生素B12的食物有哪些呢？一起来看看吧。

含维生素B12的食物有哪些

1.动物内脏

每100克牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝所含维生素B12含量分别为：87.0微克、81.1微克、26.0微克、16.8微克。

2.禽类

每100克火鸡肉、鸭肉、鸡肉中含有的维生素B12分别为：1.7微克、0.4微克、0.3微克。

3.肉类

每100克牛肉、羊肉、猪肉中含有的维生素B12分别为：2.8微克、2.6微克、0.9微克。

4.鱼类、贝壳类

每100克沙丁鱼、牡蛎、青鱼、蟹、鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼中含有的维生素B12分别为：9.0微克、8.7微克、4.2微克、3.3微克、3.2微克、2.6微克、2.1微克。

5.蛋类

每100克鸭蛋、鸡蛋黄、鸡蛋含有的维生素B12分别为：5.4微克、1.9微克、1.1微克。

相信大家看完上文的介绍后，对含维生素B12的食物有哪些已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，