精神不集中，心情烦躁，焦虑怎么办

通常情况下，精神不集中，心情烦躁，焦虑可能是睡眠不足、焦虑症、抑郁症这些因素引起的，建议通过适度休息、运动、服用药物这些方式进行改善。具体分析如下：

1.适度休息：建议患者每天保持8小时左右的睡眠时间，尽量不要使身体处于疲劳状态。必要时，可以适度休息一下，长期身体疲劳就会导致情绪不佳、注意力下降。

2.运动：建议每天都做一些运动，比如游泳、跑步、打篮球等，可以促进人体分泌多巴胺，有利于舒缓情绪。除此之外，还可以促进人体分泌乳酸，能够改善人体睡眠质量。

3.服用药物：如果患者患有焦虑症、抑郁症等心理疾病，就有可能导致注意力分散、情绪紧张、情绪低落等不适症状。此时，建议焦虑症患者遵医嘱口服阿普唑仑片、盐酸丁螺环酮片等药物进行治疗；建议抑郁症患者遵医嘱口服盐酸氯米帕明片、盐酸阿米替林片等药物进行治疗。

除了上述常见方式，患者还可以进行冥想。