苹果的功效你知道多少

　　苹果是一种很常见的水果，深受人们喜爱。平时多吃一点苹果可以给我们的身体带来很多好处。它营养丰富。在我们的生活中有很多吃苹果的方法。下面文章就为大家介绍食用苹果的好处

　　苹果的好处

　　1、增强内存

　　在生活中多吃些苹果可以帮助我们提高记忆力。我们需要知道苹果中的物质可以帮助我们提高智力。苹果本身富含糖、维生素和矿物质，这些物质是人类大脑必不可少的营养物质，更重要的是，它富含锌。它能为我们的身体补充营养。

　　我们应该知道锌对人体很重要。它是许多重要酶的组成部分。通常，我们多吃一点苹果来促进身体的发育。锌通过酶广泛参与蛋白质、脂肪和糖的代谢。如果我们的身体缺少锌，记忆丧失的可能性很高。

　　缺锌会导致大脑皮层边缘海马发育不良，影响记忆。实验还表明，减少食物中的锌会严重损害幼儿的记忆和学习能力。锌也与抗体的产生和人类免疫力的提高密切相关。

　　2、降低胆固醇含量

　　多吃些苹果可以帮助我们降低体内胆固醇水平。苹果中的物质会增加胆汁分泌和胆汁酸功能，从而降低人体患胆结石的风险。一些人发现，如果我们坚持吃苹果，超过50%的人比不吃苹果的人胆固醇低10%。

　　3、排便和止泻

　　苹果中的纤维素能软化粪便。苹果中的有机酸能刺激胃肠蠕动，使排便更顺畅。另一方面，苹果果胶能抑制肠蠕动异常，减缓消化活动，从而抑制轻度腹泻。

　　4、降低血压

　　苹果含有更多的钾，这些钾可以结合人体内过量的钠盐并从体内排出。当人体摄入过多的钠盐时，吃一些苹果有助于平衡体内的电解质。苹果中的磷、铁元素容易被肠壁吸收，营养大脑，补血，安神安眠。苹果的香味是治疗抑郁症的良药。

　　5、消除心理抑郁

　　苹果香气能影响人的心理，消除心理抑郁。实验证明了这一点。精神抑郁的病人闻着苹果的香味。感觉更好，更放松，更快乐。失眠者可以在睡觉前嗅嗅苹果，或者尽快入睡。

　　6、美容

　　当然，对于女性朋友来说，苹果也是一种很好的化妆品。多吃苹果可以使我们的皮肤非常光滑细腻，不断补充我们皮肤的水分，所以对于那些爱美的女性朋友来说，她们一天吃的苹果更少。

　　苹果也是一种很好的美容食品。

　　7、体重减轻

　　而且苹果也有减肥的作用，因为苹果中的苹果酸可以起到降血脂、软化脂肪的作用，每晚吃一个苹果可以起到减肥的作用。

　　以上文章介绍了苹果的好处，我们现在应该对苹果有一些了解，喜欢吃苹果的朋友平时可以多吃一点，它可以为我们的身体提供必要的营养，同时也有助于我们预防各种有害疾病。