长寿保健别忘了肛门养生

　　俗话说得好：“十男九痔疮”。肛周疾病特别常见，对老年人来说，这种病更易发生而且痛苦不小。所以，老年人养生应该把肛门保健作为一项重要的内容。那么，老年人的肛门保健应该做些什么呢?

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　　1、养成良好的排便习惯

　　排便习惯好，身体内的毒素清理得就及时。定时排便，以早晨起床后排便为宜，每次蹲厕不要过久，排尽即起。戒除排便看书、看报等不良习惯。

　　2、肛周一有不适应及早医治

长寿别忘了肛门养生

　　因肛门有其生理、病理特点，周围不单皱褶多，皮脂腺和汗腺也很多，加上排出的大便内有大量细菌，极易诱发感染，所以一旦发现肛周不适或疼痛，应及时治疗，防止病患加重。

　　3、保持大便通畅多喝水

　　每日应多喝开水，特别是晨起要喝一大杯温水。注意调节饮食，多吃些含纤维素多的蔬菜、水果等。不要大量饮酒，不宜多食辛辣、燥热刺激性食物。

　　4、选用内裤、手纸要科学

　　内裤的选择对老年人来说也很重要。内裤应选质软且薄的棉布制品，不要穿粗布或化纤品。手纸应以薄、软、褶小均匀为最宜，不要用废报纸或用圆珠笔写过字的废纸。因为油墨长期刺激能引起肛周疾病。

　　5、莫忽视肛门清洗

　　肛门清洗必不可少。每天冲洗肛门两次，一次是大便后立即清洗，另一次是在睡前清洗，以免污染内裤。

　　6、定期做坐浴

　　对老年人来说，坐浴是很好的保健方法，对肛门的健康好处多多。坐浴是肛门保健和治疗的好方法。轻微的肛门疾患，坐浴会收到明显效果。要求水温不能过热，以免烫伤，但也不能过凉而起不到作用。坐浴时间一般不能少于20～30分钟，在这期间可适当加热水，以促进肛周血液循环，加速炎症吸收。

　　7、注意做好提肛操

　　每日最好早晚各做一次提肛操，带动会阴做一缩一松的运动，每次做50～100次，可促进肛门直肠附近静脉血液回流。

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