老人养生需遵循6大法则

　　随着越来越多的中老年人关心健康，各种各样的养生方法也就多了起来。养生看似有很多方法、注意事项，其实归纳起来，有以下6条法则，是老人养生之根本。

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　　一、补充钙质

　　老年人易出现骨质疏松及脱钙现象，应多补钙，多吃乳品、豆制品、芹菜、山楂、香菜等含钙较多的食品。

　　二、锻炼身体

　　生命在于运动，老年人的养生指南应该坚持锻炼可以延缓衰老，防止人体机能过早退化。

　　三、定期体检

　　再好的身体，也不阻挡疾病的侵袭。尤其是恶性疾病诸如肿瘤、癌症等，前期往往没有任何症状，只有通过体检才能发现。

　　四、低盐饮食

　　每人每天不超过1钱(5克，约一小勺)的食盐，可以减轻肾脏的负荷，减轻血管阻力，有利于防治高血压。

　　五、少荤多素

　　动物性脂肪含有胆固醇和脂肪酸较多，使血脂增高，动脉硬化，是造成冠心病的重要因素。这是老年人的养生指南之一。

　　六、食醋有益

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　　食醋可增加食欲，预防疾病，对于感冒可以有非常好的预防作用。醋泡花生米经过一昼夜后，每日清晨服10粒，可以软化血管，防治高血压。这同样是老年人的养生指南。