多吃这些食物能保证奶水充足

　　在日常生活中，相信不少人都发现，不知什么原因，一些妈妈在分娩之后一段时间奶水就不足，供应不上宝宝。这个时候面临的大问题就是如何去解决帮助妈妈下奶。可以为宝宝们提供充足的奶源。那么，奶不够吃怎么办呢?吃什么可以下奶呢?一起来了解一下吧。

　　奶不够吃怎么办

　　1、让孩子吮奶头

　　在产后孕妈妈们还是要注意饮食的。在饮食上面出错不仅自己落下病根，宝宝也会受饿。孩子出生以后，要经常让孩子吮奶头，以刺激乳腺分泌乳汁。妈咪的奶水越少，越要增加宝贝吮吸的次数。一般情况，妈咪应该每24小时喂宝贝至少8次以上，每次在乳房上吸吮时间不少于半个小时。当然也要根据宝贝的需求来喂。宝贝只要饿了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多。

　　产后下奶宜多吃的食物

　　(1)五谷杂粮:大米、粟米、玉米面、有“黑珍珠”之称黑米、糙米、小麦面粉、筱麦、甜麦、赤小豆。

　　(2)肉蛋奶类:鸡鸭鱼虾类、猪肉、猪蹄以及肝脏、牛肉、兔肉等。

　　(3)蔬菜类:白菜、花菜、萝卜、马铃薯，地瓜、南瓜等瓜类，菠菜、油白菜、藕、海带、洋葱、淮山等。

　　(4)水果类:苹果、橙子、香蕉，瓜类如香瓜、木瓜、西瓜等,还有草莓、猕猴桃、柠檬。

　　(5)其他: 花生、榛子、核桃等。

　　产后下奶宜用的中药

　　(1)冬葵子：有下乳之效，对产后乳汁少或、排乳难、乳房胀痛等症有较好疗效。

　　(2)王不留行、穿山甲：可治奶水不足和排乳困难等问题。

　　(3)通草：可用于乳汁较少，一般与上面(2)中的两种药物配合使用。

　　(4)王瓜、土瓜根：治疗母乳少或者乳汁不通顺。

　　(5)滑石：治疗奶水不畅、滑胎。

　　(6)赤小豆：有助于生产时促进胞衣下来、帮助治疗母乳不畅。

　　产后下奶的食谱方案

　　醪糟蛋花

　　原料：酒酿、鸡蛋、白糖。

　　做法：鸡蛋打匀备用，烧开适量水后加酒酿，煮沸后搅拌均匀倒入蛋液，再次水沸即可食用，白糖调味。

　　木瓜炖燕窝

　　原料：木瓜、燕窝2瓶。

　　做法：在木瓜的三分之一处用刀横切为两部分，掏干净籽。将燕窝倒进木瓜中，再将两部分木瓜合在一起，用牙签固定好。大火开锅，再用小火蒸40分钟左右，凉了之后就能食用。

　　猪蹄汤

　　原料：猪蹄、花生、姜、盐。

　　做法：把猪蹄焯好了后，再同姜片同时放入锅里。先开大火，等水沸了之后再用文火慢炖一个半小时，继续加入花生再炖一个半小时，出锅前加少量盐。

　　通过上面文章的介绍，我们知道了，在奶水补足的情况下我们可以吃一些容易下奶的食物来进行催奶，还有就是准妈妈们就应该有意识地锻炼自己调控情绪的能力了，听听音乐、读读好书、做做有氧运动，有张有弛的生活才够健康。