床上减肥操舒适又有效

    床是人休息的器具,它的种类有很多,依据不同的类型舒适程度也不一样.其实,床不仅仅可以用来睡觉,它也能作为一种减肥的工具来使用.为此,专家特意提出了以下几个在床上可以进行的减肥操,以供大家参考.    塑身操一    动作:    仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力).    在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次.    PS:一开始停止的时间约15~30秒即可,逐渐的把时间拉长到2分钟.    效果:    可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失.    塑身操二    动作:    身体躺于床,双膝微弯,双手抱头(吸气).    双手抱头,将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒.    慢慢将身体放平,继续动作做20次.    效果:    这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉,达到减肥健美的效果.