了解瑜伽球操 练习时游刃有余

　　瑜伽球操减肥有很强的针对性和有效性，各式各样的瑜伽球操体式充分的显示了它的针对性!各式各样的瑜伽球操动作是怎么实现减肥的呢?通过以下的讲解我相信你心中的疑问肯定就会消除，就会找到适合自己的瑜伽球操!

　　瑜伽姿势练习包括：姿势、呼吸和冥想三部分，它不是单纯的伸展练习。而人在练习某一个特定的瑜伽姿势时，需要集中意识力在身体被抻拉、挤拧到的地方，也就是瑜伽姿势对身体起作用的某个部位，然后通过呼吸和冥想来感受这一部位，甚至想象这一部位的正在达到瘦身减肥的效果。

　　·瑜伽球操姿势中的各种伸展动作，如手臂上举的山立式姿势十分简单，但它能让身体两侧的肌肉拉长并加速其血液循环，起到燃烧脂肪的作用。

　　·身体前弯后仰的瑜伽球操动作可以加速全身的血液循环，能由里到外地刺激脂肪容易堆积的身体前侧和后侧部位，如腰部、臀部以及腿部。

　　·扭转的瑜伽球操姿势也能十分有效地消减身体局部的脂肪，帮助消除内脏周围堆积的脂肪并维持其正常功能。

　　·身体倒转的瑜伽球操姿势也是练习者们消除身体多余脂肪的最佳选择和最喜爱的姿势。

　　瑜伽球操中的呼吸法很重要，在练习瑜伽球操的时候要注意呼吸方法，掌握了上面的瑜伽球必备常识，就可以选择适合自己的瑜伽球操进行减肥了!